Мастер-класс "Ищи в Себе": Эмоциональный Интеллект (ЭИ) на Основе Техник Майндфулнес

Вышли из себя? Не владеете ситуацией?

Вы едете на автомобиле. Вас кто-то резко подрезал. Моментально выскакивает агрессивная мысль, вроде «Что ж ты делаешь, гад, козёл, осёл, баран?!» (нужное подчеркнуть). Сердце бьётся чаще! Руки сжали руль так, что побелели кулаки! Злоба закипает, рвётся наружу, требует: «Немедленно проучи этого «водилу»! Вы догоняете его! Сигналите! И выплёскиваете на него весь запас ругательств! Он тоже! Вы как две рыбы в аквариумах  не слышите друг друга! Неважно! Вы давно за рулём и читаете по губам! Он тоже! Разъехались! Но Вы по-прежнему возбуждены. Сердце колотится. Адреналин зашкаливает.  Женщины всхлипывают.  Внутри всё клокочет! Ваша ярость всё ещё с Вами. Вы  увозите её с собой. Куда? На работу… Или домой?

А потом  Вам нагрубили в магазине, толкнули в автобусе, обидели в поликлинике или в очередной раз накричал начальник. Организм отреагирует также.

Именно такая автоматическая реакция на стресс возникает вследствие мгновенного бессознательного внутреннего диалога, запустившегося от момента, когда Вы были «подрезаны» нарушителем и до начала реакции на стресс. В этот крохотный промежуток времени у Вас была возможность выбрать свой ответ на стресс, сделать осознанный выбор перед тем, как отреагировать на внешнее воздействие. Но большинство людей даже не догадывается об этом.

Избежать стресса невозможно! А вот находить собственный сознательный ответ на стресс без вреда для себя ВЫ МОЖЕТЕ НАУЧИТЬСЯ!!!

Что лучше, научиться управлять своим состоянием или позволить состоянию управлять Вами?

• Тема: Мастер-класс "Эмоциональный интеллект (ЭИ) на Основе Техник Майндфулнес" знакомит участников со знаменитой Программой развития ЭИ «Ищи в Себе» (SIY), созданной в компании Google. Понимание эмоций, умение управлять собственными эмоциональными состояниями позволяют найти внутреннюю мотивацию в жизни, развить жизнестойкость, эмпатию и сострадание. Эти качества ведут к лучшей коммуникации с окружающими людьми, проявлению состояния счастья, увеличению личной продуктивности и развивают лидерские навыки.
• Цель: Познакомить участников мастер-класса с научно-обоснованным подходом к развитию ЭИ с помощью набора различных ментальных техник Майндфулнес. Участники мастер-класса узнают о структуре данного подхода к развитию ЭИ, кратким обоснованием каждого этапа и смогут выполнить несколько простых упражнений, лежащих в основе навыков развития ЭИ.
• Техники Майндфулнес основаны на искусстве медитации, специальных упражнениях. Они просты и адаптированы для жизни. Эти упражнения помогают выработать способность наблюдать за своими мыслями, эмоциями и ощущениями, не позволяя им овладеть вами. Вы можете научиться распознавать промежутки между возникшим стрессом и реакцией на него, а затем моментально выбирать сознательный ответ на стресс. Вы сможете сами выбрать ту мысль или эмоцию, которая лучше для вас в данный момент.
• Кому адресован: Мастер-класс полезен для менеджеров, бизнес-тренеров, коучей, психологов, HR-специалистов и для всех, интересующихся темой развития ЭИ в личных целях. 

Практики для начинающих:

Практики в категории "Осознанная еда":

Отзывы участников на 2-дневный тренинг "Ищи в Себе"