ЙОГА СМЕХА — это уникальная методика, которую придумал в 1995 году в Индии доктор наук, врач-физиолог Мадан Катария. В основе этой методики дыхательная гимнастика пранаяма йоги и весёлые упражнения, вызывающие смех. Мы начинаем занятие с имитации смеха, но поскольку мы смеемся в группе, то включаются зеркальные нейроны, мы начинаем заряжаться друг от друга смехом и он превращается в естественный. Приходите! Длительность занятия 3 часа.
Ура!!! Дождались! Теперь мы можем собираться и смеяться вживую!
Йога Смеха – это уникальная методика, разработанная доктором медицины Маданом Катария из Индии.
Будучи доктором, Мадан прекрасно понимал, что около 70-80% всех болезней у людей возникают вследствие стресса. Сегодня человек испытывает столько стресса, что организм уже не может с ним справиться. В мае 2019 года ВОЗ признала эмоциональное выгорание официальным диагнозом. И сейчас нам всем как никогда важно научиться справляться со стрессом.
Известно, что хорошее настроение и позитивное мышление снижают воздействие стресса на организм. И смех – один из факторов, которые этому способствуют. Но положительный эффект возникает, когда человек смеётся продолжительное время. Подумайте, сколько минут в день вы смеётесь?. 1-2-3?
Обычно, человек суммарно смеётся меньше одной минуты в день. Даже когда смотрит комедию или выступление юмориста. И этого мало! Как минимум, надо смеяться 7-10 минут, а лучше 10-15.
В 1995 году доктор Катария отправился в небольшой парк в Мумбаи и стал спрашивать отдыхающих людей, не желают ли они посмеяться вместе с ним? Ведь, смеяться в группе проще! Таких желающих набралось всего 5 человек. Они шутили, рассказывали анекдоты, смеялись и засекали время. В сумме они смеялись всего 7 минут.
Братья по смеху стали собираться в парке регулярно и количество участников стало увеличиваться. Однако, через некоторое время старые шутки приелись, а новые были всё больше неприличные. Группа начала распадаться. И доктор Катария попросил всех подождать день-другой, чтобы придумать методику.
Мадан обратил внимание на исследование, в котором говорилось, что гормон счастья – эндорфин вырабатывается независимо от того смеётся ли человек натурально или имитирует смех. Мозг «не видит разницы». Тогда Мадан подумал, а что если сделать смех физическим упражнением? Без повода. Так родилась йога смеха, которая объединила техники глубокого дыхания из пранаяма йоги и смех.
Во время упражнений улучшается насыщение крови кислородом. Благодаря глубокому вдоху и полному выдоху, мы выдыхаем весь застоявшийся воздух без остатка. Улучшается вентиляция лёгких. Сейчас это так важно для профилактики и реабилитации после Ковида и других респираторных заболеваний. У человека укрепляется иммунитет, повышается работоспособность, а благодаря активной выработке эндорфинов поднимается настроение и человек получает заряд бодрости на целый день. А ещё, смех нас сближает. Когда мы смеёмся вместе, мы становимся более открытыми и естественными, сбрасываем маски. Со смехом легче преодолевать трудности на нашем жизненном пути. Поэтому, всякий раз, когда сталкиваетесь с проблемой говорите себе: «Ну, и что?» И, посмейтесь!.
Сегодня йогу смеха по методике доктора Мадана Катария преподают в 107 странах мира.
Занятия в г Москве ведут сертифицированные преподаватели и конечно же знаменитый Тренер по Радости МИТЯ ЕФИМОВ
Узнай больше о нас:
Если у Вас остались вопросы, то пишите на WhatsApp: +7-985-198-0158
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Несмотря на обилие фактов, свидетельствующих о пользе Йоги Смеха, есть и некоторые противопоказания. Йогой Смеха не стоит заниматься, если у вас есть:
- Хронические заболевания сердечно-сосудистой системы (ССС)
- Хронические заболевания дыхательной системы (ДС)
- Эпилепсия и расстройства центральной нервной системы (ЦНС), сопровождающиеся приступами
- При беременности после 6-7 месяцев
- Грыжи, проблемы с голосовыми связками
- После хирургической операции
- ОРВИ